Die Berliner Hallenbäder bieten zum Winter viele kinderfreundliche Angebote an
Dienstag, 30.10.2012 | Sportratgeber
Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür. Draußen spielen wird langsam ungemütlicher für Kinder und Eltern. Da bietet es sich gerade an, in eines der vielen Berliner Hallenbäder zu gehen. Vom Kleinkinderschwimmen bis hin zum Kindergeburtstag ist alles dabei.
Die Laufsaison geht los, worauf muss ich achten?
Donnerstag, 22.03.2012 | Sportratgeber
Hat der Schweinehund im Winter Sie wieder einmal besiegt? Holt Sie das schlechte Gewissen ein, wenn Sie mit dem Bus oder dem Auto an den dick eingepackten fleißigen Läufern am Straßenrand vorbeifahren? Ärgern Sie sich darüber, dass die Frühjahrslaufklassiker in Berlin bereits in wenigen Tagen stattfinden und Sie noch gar nicht fit sind? – Es ist noch nicht zu spät für 2012! Bevor es losgeht sollten Sie aber ein paar kleine Dinge beachten, dass die ersten Gehversuche nicht zum Frusterlebnis werden.
Was essen vor, während und nach dem Sport?
Montag, 30.01.2012 | Sportratgeber
Vor einer Ausdauerbelastung sind speicherfüllende Kohlenhydrate wie Nudeln, Kartoffeln, Reis, Müsli, Brot für die spätere Energiebereitstellung empfehlenswert. Gemüse wie Spinat und Champignons, Obst wie Bananen, Birnen, Aprikosen sowie Walnüsse und Haselnüsse liefern notwendiges Kalium. Dazu viel magnesium- und calciumhaltiges Mineralwasser mit Spurenelementen (Zink, Fluor, Selen) trinken. Elektrolytgehalt und reichhaltige Flüssigkeit beugen einem Mineralstoffmangel vor und dienen zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse.
Mit einer Achillessehnenreizung ist nicht zu spaßen!
Montag, 30.01.2012 | Sportratgeber
Die Achillessehne als stärkste Sehne des menschlichen Körpers bildet mit der Wadenmuskulatur und dem Fersenbein eine funktionelle Einheit, die für das Steh-, Lauf- und Sprungvermögen von ausschlaggebender Bedeutung ist. Die damit verbundenen hohen mechanischen Belastungen können die Ursache von Reiz-zuständen durch Fehlbelastungen beim Sport sein.
Taiji Bailong Ball: „Taiji-Ball des weißen Drachen“
Montag, 30.01.2012 | Sportratgeber
Taiji Bailong Ball (TBB) ist eine in China entwickelte Sportart, die in ihrer Philosophie und Ausübung den Prinzipien des Taijiquan folgt. Sie verbindet den Spielgedanken mit dem Geist und der gesundheitlichen Wirkung traditioneller chinesischen Bewegungsformen.
Ist Sportausübung bei einem Infekt noch ratsam oder nicht?
Montag, 30.01.2012 | Sportratgeber
„Bei den ersten Symptomen weiß man in der Regel nicht, ob nur ein leichter viraler Infekt oder mehr dahintersteckt", sagt Robert Margerie, Facharzt für Innere Medizin am Zentrum für Sportmedizin in Berlin. Vor allem Leistungssportler müssen in dieser Phase eine Maximalbelastung meiden.
Erhöhter Blutdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Schlaganfall und Herzinfarkt
Montag, 30.01.2012 | Sportratgeber
Eine frühzeitige Erkennung und Behandlung hat deshalb große Bedeutung für die Lebensperspektive. Für alle Lebensalter ein Blutdruck von 120/80mmHg und leicht darunter in Ruhe als optimal. Blutdruckerhöhungen entstehen durch eine erhöhte Blutmenge, die das Herz in die Gefäße pumpt, bzw. durch einen erhöhten Widerstand im Gefäßsystem. Dauerhaft über 140/90 mmHg erhöhte Blutdruckwerte werden als Bluthochdruckkrankheit (arterielle Hypertonie) bezeichnet.
Laufen im Sommer - ein Risiko?
Montag, 30.01.2012 | Sportratgeber
Nein, es ist unbedenklich, während des Sommers Laufen zu gehen, wenn man ein paar Dinge beachtet!
Prognostiziert das Bewegungsverhalten in der Jugend Krankheitsverläufe im späteren Lebensalter?
Montag, 30.01.2012 | Sportratgeber
Chronische Krankheiten nehmen in den westlichen Industrieländern kontinuierlich zu. Dabei bestimmen drei Krankheitsgruppen das Bild: allergische sowie asthmatische Erkrankungen, Adipositas und psychatrische Krankheitsbilder wie z.B. Aufmerksamkeitsdefizit/Hyperaktivitätssyndrom (ADHS). Was hat der Sport damit zu tun?
Berlin bewegt sich. Wo läuft es sich in diesem Sommer am besten?
Montag, 30.01.2012 | Sportratgeber
Berlin ist eine der grünsten Städte Europas.Die Stadt bietet für den Spaziergang am Sonntag Nachmittag wie für den ambitionierten Läufer eine Vielzahl an Parks und Laufstrecken, die immer wieder aufs neue begangen werden wollen, um die Großstadt für einen Moment des Glücks zu vergessen. Der Sommer ist eingetroffen, nun ist es höchste Zeit die schönsten Laufstrecken in Berlin vorzustellen.
